体温を上げる方法　食べ物編：体温を上げる食品は生姜｜血行を良くし免疫力と代謝を上げ疲れにくい身体に

生姜には体温調整の効果があるといわれています。
生姜は、身体を芯から温め、基礎代謝力を高め、血行を良くし、体の中の毒素を排出し、
免疫力や抵抗力、自然治癒力をアップさせてくれる働きがあります。

比較的簡単に体温を上げることできる方法が
飲み物です。

手足の先まで速攻で温めることができる
飲み物もあるくらいですから^^

一番のおススメは、生姜湯ですね。
市販の物もありますが、自宅で簡単に
できます。

生姜の買い置きが無い場合は、チューブ
タイプの生姜でも代用できます。

暑いお湯に生姜を入れ、蜂蜜を足して
飲みやすくします。

屑や片栗粉などでとろみをつけると
冷めづらく、いつまでも熱々で飲めます。

体温を上げるおススメのお茶は、紅茶です。

体温を上げるためには、栄養のバランスの
取れた食事を心がけます。

食べ物には、体を冷やす食品と、温める
食品がありますので、冷えを改善する
献立を考えましょう。

また、間食やおやつに菓子類やジュース
などを多くとることは、避けた方が良いです。

なぜなら、砂糖には、体を冷やす性質があり、
砂糖を日ごろから大目に摂る傾向にある人は、
冷え症になっていることがあるそうです。

砂糖の代わりに、ハチミツなどが良いですね。

体温を上げるためには、体を温める
効果のある食べ物を、効率よく食生活に
入れていくと良いですね。

まずは、体を温める作用のある食べ物です。

一番効果のあるとされている食品が、
生姜です。

ショウガは、古来より薬効として知られ、
漢方薬の一種にもなっています。

ショウガは、血行を促進して体温を上げます。

また、胃腸の働きを活発にし、消化を助け、
腹痛にも効果があります。

解熱作用もあるため、風邪の引き始めに
生姜湯を飲むと症状の緩和になり、とても
効果的です。

白湯ダイエットは、簡単なのに、効果を期待できる
ダイエットとして、芸能人にも人気があります。

朝、白湯を飲むだけの簡単な方法ですが、
これが、低体温や冷え症の人にもかなり
効きます。

方法は、朝起きたら、40°から50°の白湯を
マグカップ1杯程度（200cc～300cc）ゆっくり
飲むだけ。

温かいお湯を飲んで血行を促進し、血液の
循環を良くします。

新陳代謝を高めてダイエットに効果があると
されていますが、ダイエットだけでなく、
体温を上げるにも効果的です。

体温を上げると言われている食材は、色々と
ありますね。

良く知られているのは、生姜やトウガラシです。
これらの食材は、摂取した直後から効果を
期待できます。

しかし、すぐに、生姜やトウガラシなどの
体温を上げる食事を取れない方もいると思います。

そんな方は、サプリメントでも、効果があります。

タウリン、イチョウ葉エキス、アルファルファ、
カルチニンなどの成分が含まれているサプリメント
が向いています。