体温を上げる食べ物、食べ方
体温を上げるためには、体を温める
効果のある食べ物を、効率よく食生活に
入れていくと良いですね。
まずは、体を温める作用のある食べ物です。
一番効果のあるとされている食品が、
生姜です。
ショウガは、古来より薬効として知られ、
漢方薬の一種にもなっています。
ショウガは、血行を促進して体温を上げます。
また、胃腸の働きを活発にし、消化を助け、
腹痛にも効果があります。
解熱作用もあるため、風邪の引き始めに
生姜湯を飲むと症状の緩和になり、とても
効果的です。
また、トウガラシも体温を上げる効果が
あります。
トウガラシに含まれるカプサイシンは
血行を高める効果があり、摂取すると
体がポカポカしてきます。
また、脂肪燃焼や抗菌作用もありますから、
ダイエットやデトックスにも良いと
されています。
ダイコンやゴボウ、ニンジンなどの根菜類も
冷えには有効な食品です。
とくに冬に旬を迎える野菜は、ビタミンや
ミネラルが豊富です。
食物繊維もたっぷり含まれているので、
便秘の改善にもつながります。
ホルモンバランスの乱れからくる冷えは、
ホルモン分泌を調整する働きのある
ビタミンEが多い冬野菜が適しています。
香りの強いニンニク、ネギ、ニラなどの
野菜も、体温を上げる作用と血液をキレイに
する効果があります。
これらの体温を上げる食品が体の中で
効率よく働くためには、食べ方も大切です。
まずは、温かい物をいただきましょう。
一番効果のある食べ方は、お鍋やシチューです。
夏野菜の代表であるトマトやキュウリ、
ナスなどは、体を冷やす働きがありますから、
冬場に食べるのは、避けた方が良いでしょう。
また、甘い物や冷たい物の食べ過ぎは、
体を冷やす元となります。
朝食は、体温を上げる働きがあります。
朝食を抜くと、エネルギー不足になり、
体がなかなか温まらず、仕事や勉強の
効率も悪くなります。
体温を上げるためには、規則正しい
食生活を心がけることが大切です。
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