体温を上げる入浴方法と温冷浴
体温を手軽に上げる方法が、入浴です。
冬は寒さから、夏は冷房で、冷えて辛いときも
お風呂に入ると体が温まり、ホッとします。
お風呂は、外から簡単に体を温められますので、
冷えた時は、お風呂で解消しましょう。
より効果を得るためには、ユズ湯や
ヨモギ湯など、体を温める効果のある
入浴剤を利用してみると良いですね。
また、お風呂の温度も、少しぬるめの38度から
40度位が適しています。
ゆっくりと使って、体の芯から温まり
ましょう。
体温をあげるには、褐色脂肪細胞を
活性化させると良いと言われています。
褐色脂肪細胞とは、体温を上げる作用の
ある細胞で、エネルギーを熱に変える
働きがあり、この細胞が活発な人は
太りにくいとされています。
褐色脂肪細胞は熱を発散させて、体を
冷えないようにするため、冷え症改には
この細胞を活性化させることが有効です。
この活性化させる方法ですが、体を
冷やせばよいとされています。
冷えを解消するために、体を冷やすのは、
返って逆効果では？と思いますが、
冷やすことで、細胞が反応し、熱を
作りださねばと働き始めます。
お風呂で冷水をかぶると、湯ざめしにくく
なると言うのは、この作用を利用した
ものです。
首筋や肩甲骨やわきの下、また腎臓の
回りを冷やすと細胞が活発になり、
体温を上げることができます。
このような観点から、体を温めるには、
温冷浴が効果があるとされています。
温冷浴とは、温水と冷水を繰り返す
入浴方法です。
正式には、温かい湯船と冷たい湯船に
交互に繰り返し浸かりますが、
水風呂のある家庭は少ないので、冷水は
桶やシャワーで代用します。
冷水が苦手な人は、ぬるま湯から始めると
良いですね。
また、温冷浴は、疲労回復、アトピーや
喘息の改善にも効果があるとされています。
健康のためにも、温冷浴を一度試して
みませんか。
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