体温を上げて免疫力を高める眠り方、理想の睡眠時間
体温を上げることが最近のブームになって
います。
平熱は、37度が理想だと言う研究家も
います。
体温を上げる健康法は、色々ありますが、
そう簡単には行かないようですね。
低体温になった原因は、生活習慣にも原因が
あり、睡眠時間も大きくかかわっています。
睡眠で理想体温37.0度に近付けることも
可能です。
寝るだけダイエットや、寝不足が
シミやそばかすを作るなどと聞くと、
睡眠がいかに健康と関わっているか
分かりますね。
脳の力を最大限に引き出す睡眠時間は
７時間38分だそうです。
睡眠不足の方は、脳が働かなくなる
傾向にあるようです。
脳を活性化させるには、質の良い睡眠を
たっぷりと取ることです。
先日テレビ番組でも低体温のことが特集
されていましたが、50年前の日本人の
平均体温は、36.9度。
現在は、36.2度だそうで、
7分も下がっています。
これも、現代人が50年前の人と比べて
睡眠時間が減少していることも一因だ
言われています。
睡眠不足を解消すると、平熱が上がる
かもしれませんね。
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