体温を手っ取り早く上げるのは、運動が良い
体温を手っ取り早く上げるには、運動が
効果的です。
体を動かすと、血行が良くなります。
これは、筋肉が刺激されるからです。
血行が良くなると、筋肉の中に溜まった
老廃物や疲労物質も体外に排出され、冷えの
解消につながります。
また、同時に脂肪も燃焼されるので、運動は
一石二鳥です。
体温を上げるための運動は、簡単な運動で
充分です。
有酸素運動がおススメですが、あまり固く
考えずに、散歩などから始めると良いですね。
筋肉量を増やす散歩をするなら、インターバル
速歩と言って、かなり大股で、速足で歩くと
さらに良い効果が得られます。
筋肉量が増えると、体温が上がりやすくなります。
基礎代謝を上げる、ヨガやストレッチも大切です。
筋肉を刺激するには、筋肉量の多いお腹回りや
下半身のストレッチが最適です。
また定期的な軽めの運動は、運動しながら
話ができる心拍数１００程度が最適で、
ハードな運動は、帰って疲労物質がたまるので
おススメはできません。
毎日つづけられる運動で、体温を上げることを
心がけましょう。
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