◆ リンパの流れが悪く、むくみや肥満に悩んでいる
◆ 体がだるく、疲れが取れない
◆ 原因の分からない膀胱炎を繰り返す
◆ 手足が冷えて眠れない
◆ 便秘や下痢を繰り返す

特に、むくみや肥満は、低体温により代謝が悪くなることで起こります。

冬は寒さで、夏は冷房で、体は年間を通して冷えています。
こんな冷えには、内臓の温度を上げ、体温を上げると良いですね。

では、内臓の温度を上げて、体を芯から温めるには、どうしたらよいのでしょうか？

＞＞体を芯から温める

生姜は体温を上げる有名な食品ですが、その中でも特に金時生姜の効果は、
普通の生姜の４倍もあります。

＞＞金時生姜だけを使用した温効生姜

この金時生姜を使用した「温効紅茶」と普通の「生姜紅茶」を比べてみてください。

温効生姜は、なぜ、売れてるの？

温め成分が４倍の「金時生姜」を使用しているから
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温効生姜を続けて、低体温を改善したと言う声も多くあります。

購入者の声：
■くつ下を履かないと冷たくて仕方なかったけれど、今はフローリングの
床も裸足です♪
■冬は足が冷たくてなかなか寝付けなかったが、今ではスっと眠れるように！
■夜トイレに起きなくなって朝までぐっすり眠れます
■35.5度の低体温が、今現在の平熱が36度台に改善
■ローヤルゼリーやコラーゲンが入っているからお肌の調子も良くなりました

底体温を改善して、免疫力や抵抗力を上げ、健康な体に！
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まずは、実践するまえの宮崎美子の体温は、35.9度。
現代、35°台の人が多いですね。これは完全に低体温です。

この本の通りに実践してはたして体温があがるのか？
とても興味深い内容でした。

田中宥久子さんは、造顔マッサージで有名な美容家ですが、
「田中体操第一　体の中から温める」と言う書籍は、
ベストセラーになっています。

田中体操第一は、とても興味が湧きますね。

金スマで紹介されていた、造顔のカリスマが考案した
１日３分で冷え症改善体操「田中体操第一」をご紹介します。
田中体操第一って、ラジオ体操第一みたいでとても面白いです。

１日３分くらいなら、続けることもできますね。

冷えを改善する為には様々な方法がありますが、そのうちの
1つが新陳代謝を上げるというやり方があるのは
ご存知でしょうか。

それでは、新陳代謝を上げることでどういった理由で
冷えが軽減するのでしょうか。新陳代謝を上げることが
できれば、血行が活性化され体温を上げることができます。

新陳代謝を上げる効果のある方法は複数ありますが、楽に
出来る方法ならば食事の内容から始めてみてはいかがでしょう。

よく知られている体を温める食品として生姜の含まれた
料理や飲み物は体内から温めてくれます。

冷えは、癌をも招くと言われていますが、体が冷えて
いても、なかなか解消出来ない人が多いようです。

実は、体が冷えていると細胞が傷ついた時、非常に
治りにくいとされています。代謝が悪くなるのも
一因です。

この体にできた傷を直す物質は、タンパク質・
ヒートショックプロテインです。

つまり、たんぱく質の一種である
ヒートショックプロテインを増やせば、傷が治り
やすくなり、癌をも予防出来そうです。

しかし、低体温は、体の中の温度が
下がるので、自覚症状がありません。

色々な病気になって、初めて低体温を
意識する人が多いのもこの理由です。

自覚症状のない低体温の人でも、
冷えで悩んでいる方は、多いですね。

健康な人の平熱は36.5度～37度ですが、
低体温の人は35度台の人が多いです。

低体温の人は、基礎代謝が悪く、免疫力や
抵抗力が低下し、体に悪影響を及ぼします。

体温が下がると、代謝が悪くなり、脂肪が
つきやすくなります。

日本人の平均体温は、わきの下で測った時、
約36.8度とされています。

これは、理想の体温ですが、実は、最近
35度台の低体温の女性が非常に増えています。

体温が１度さがるだけで、代謝が１２％、
抵抗力、免疫力は３７％も落ちるそうです。

結果、体温が下がると、太りやすく、また
病気にもかかりやすいと言うことになります。

しかし、まだまだ自分が低体温だと気づいて
ない人もかなりいるんですね。

現在、平均体温は、36.5度から37度位が
理想で、これくらいの体温が健康を
保つのにちょうど良い言われています。

しかし、最近では、36.5度以下、または、
35度台の低体温の人が非常に増えています。

医学的には、核心温度が35度未満の人を
低体温と言い、ここまでくると、様々な
障害が現れ、これ以下になると、生命の
存続にもかかわります。

これは、セックスの時に、尿道に細菌が
入り、細菌性の膀胱炎になる場合と、

陰部に刺激を受けることで、尿道も
刺激されて膀胱炎の様な症状が起こる
場合と両方あるようです。

細菌性膀胱炎の場合、女性は、男性より
尿道が短いためどうしても、細菌が膀胱に
入りやすいのですね。

手足の先まで速攻で温めることができる
飲み物もあるくらいですから^^

一番のおススメは、生姜湯ですね。
市販の物もありますが、自宅で簡単に
できます。

生姜の買い置きが無い場合は、チューブ
タイプの生姜でも代用できます。

暑いお湯に生姜を入れ、蜂蜜を足して
飲みやすくします。

屑や片栗粉などでとろみをつけると
冷めづらく、いつまでも熱々で飲めます。

体温を上げるおススメのお茶は、紅茶です。

ツボを押すと、血液循環を活発にし、
新陳代謝が良くなるとされています。

代謝を良くするツボは、指間穴（しかんけつ）
です。

指間穴（しかんけつ）は、人差し指から
小指の股にあるツボで、そこを刺激すると
体がポカポカ温まってきます。

他にも、手には虎口（ここう）と呼ばれる
ツボもあり、虎口を刺激すると体温を
上げる効果が期待できます。

人差し指と親指の股のあたりを、刺激
します。

ストレスが冷えを引き起こす原因は、
自律神経の乱れです。

仕事や人間関係、金銭などでトラブルを
抱えると、自律神経がバランスを崩し、
血管が過剰に反応し、その結果、血行が
悪くなります。

これは、精神的なストレスだけでなく、
肉体的なストレスでも起こります。

冬は寒さから、夏は冷房で、冷えて辛いときも
お風呂に入ると体が温まり、ホッとします。

お風呂は、外から簡単に体を温められますので、
冷えた時は、お風呂で解消しましょう。

より効果を得るためには、ユズ湯や
ヨモギ湯など、体を温める効果のある
入浴剤を利用してみると良いですね。

また、お風呂の温度も、少しぬるめの38度から
40度位が適しています。

ゆっくりと使って、体の芯から温まり
ましょう。

体温をあげるには、褐色脂肪細胞を
活性化させると良いと言われています。